جلسه را طراحی کن
هدف، سطح، مکان تمرین و حرکتها را انتخاب کن. برای هر حرکت ست، تکرار، زمان یا مسافت و استراحت بگذار.
از یک جلسه تمرینی دقیق شروع کن، روزهای هفته را بچین و نسخه مناسب همان شاگرد را منتشر کن. نتیجه اجرای برنامه هم به پرونده او برمیگردد.
از ایده تا برنامه منتشرشدهچیدمان تمرین در کوچیکو از انتخاب حرکت فراتر میرود؛ نسخه هر حرکت و زمان تحویل برنامه هم مشخص میشود.
هدف، سطح، مکان تمرین و حرکتها را انتخاب کن. برای هر حرکت ست، تکرار، زمان یا مسافت و استراحت بگذار.
جلسههای آماده را در روزهای برنامه هفتگی قرار بده و توالی تمرین و استراحت را مشخص کن.
نسخه شاگرد را مرور و شخصیسازی کن. انتشار برنامه به همکاری فعال نیاز دارد و سپس برنامه در پنل او قرار میگیرد.
در جلسه تمرینی میتوان نوع نسخه را متناسب با حرکت انتخاب کرد: تکرار، مدت، مسافت یا بازههای زمانی. ترتیب حرکتها و یادداشت مربی هم کنار آن ثبت میشود.
شاگرد برنامه منتشرشده را در روز تمرین میبیند، جزئیات هر حرکت را مرور میکند و اجرای ستها و نتیجه جلسه را ثبت میکند. مربی میتواند گزارشهای تمرین را در پرونده او بررسی کند.
خیر. مربی ابتدا جلسه و برنامه را میسازد، آن را برای شاگرد اختصاص میدهد و سپس نسخه آماده را منتشر میکند.
بسته به نوع نسخه تمرینی، ست، تکرار، زمان، مسافت، استراحت، دور و یادداشت مربی قابل تنظیم است.
بله. شاگرد برنامه منتشرشده را میبیند و نتیجه ستها و جلسه تمرینی را ثبت میکند.
ساخت جلسه، چیدمان هفتگی و انتشار برنامه را از پنل مربی کوچیکو شروع کن.